01 · Слушать
Мы проясняем, что было бы полезно получить от встречи, даже если у вас пока есть только вопрос, смутное ощущение или растерянность.
Даша ВасильеваКоучинг в период жизненных переменМеню
Индивидуальный коучинг
Необязательно уже сейчас точно знать, чего вы хотите.
Можно начать с неопределённости, перемен, повторяющегося вопроса или ощущения, что прежняя жизнь больше вам не подходит.
Для кого это может быть
Когда что-то меняется внутри вас или вокруг
Я работаю со взрослыми любого гендера. Иммиграция — часть моего личного опыта, но она не является условием для работы со мной.
- Вы начинаете заново после переезда, развода, потери работы или других перемен
- Пытаетесь понять, каким человеком становитесь
- Чувствуете потерю связи с работой, направлением или собственными приоритетами
- Хотите перемен, но другая часть вас ищет безопасности
- Восстанавливаете энергию и направление после выгорания
- Много понимаете о себе, но всё равно застреваете на этапе действий
Процесс
Слушать. Понимать. Действовать.
02 · Понимать
Мы составляем карту происходящего: что важно, чего вы хотите и не хотите, что мешает. Разные части вас могут быть услышаны без необходимости заставлять одну победить.
03 · Действовать
Мы превращаем ясность в один реалистичный шаг: решение, разговор или безопасный эксперимент. При желании добавляем внешнюю поддержку и контроль договорённостей.
Внутри сессии
Это ваше пространство
Можно ожидать внимательного слушания, продуманных вопросов, совместно выбранного темпа и заботы без осуждения. Я не буду прописывать вам жизненный план или подталкивать к своему ответу.
Согласие важно на протяжении всей работы. Можно отказаться от упражнения, изменить направление, спросить, зачем я что-то предлагаю, или сделать паузу.
В зависимости от того, что помогает
Сессии могут включать
Вопросы и активное слушание
Вопросы, которые помогают думать, замечать и яснее понимать себя.
Эмоциональная и телесная осознанность
Замедление, заземление и внимание к тому, что сообщают эмоции и ощущения.
IFS-informed рефлексия
Простой язык частей для моментов, когда разные стороны вас хотят разного.
Метафоры и визуализация
Образы, метафоры, визуализация и метафорические карточки, если обычных слов недостаточно.
Экспериментальные упражнения
Простые упражнения из базового обучения психодраме, например репетиция сложного разговора.
Рефлексия между сессиями
Необязательные вопросы для дневника, индивидуальный рабочий лист или мягкая практика.
Цены и форматы
Понятные цены и договорённости
- Первая сессия: 60–90 минут · $80 USD
- Обычная сессия: 60 минут · $50 USD
- Короткая сессия: 30 минут · $35 USD
- Пакеты: 4 сессии — $190 · 6 — $270 · 8 — $340
- Онлайн в Google Meet · русский или английский · будни
- Перенос не позднее чем за 24 часа; более поздняя отмена оплачивается полностью