FAQ

Нет. Можно прийти с решением, повторяющимся конфликтом, смутным ощущением, что что-то не работает, или чувством, что разные части вас хотят разного. Вместе мы распутаем происходящее и поймём, что требует внимания в первую очередь.

С решением, жизненным переходом, вопросом об отношениях или работе, переездом, изменением идентичности, повторяющейся закономерностью, внутренним конфликтом или трудностью перейти от понимания к действию.

По моему опыту коучинг чаще приносит больше пользы в серии встреч. Можно начать с более длинной обзорной сессии, затем встречаться раз в неделю или две. Одна встреча может дать ясность и структуру, но четыре сессии обычно становятся хорошим началом без долгосрочного обязательства.

Это бесплатный 15-минутный разговор: мы коротко обсуждаем, что вы ищете, отвечаем на вопросы и смотрим, может ли подойти индивидуальный коучинг или группа. Продолжать необязательно.

Да. У меня самой ADHD и сенсорная чувствительность. Темп, структура, планирование и способы внешней поддержки могут адаптироваться под конкретного человека. Диагноз не нужен.

В начале мы уточняем, что было бы полезно сегодня. Я слушаю, задаю вопросы и помогаю замечать происходящее под поверхностью. Могу предложить упражнение, метафору, parts-informed рефлексию или практику между сессиями. От любого предложения можно отказаться.

Обычно нет. Я не прописываю жизненный план и не подталкиваю к своему ответу. Я могу предложить наблюдение, вопрос или инструмент, а вы решаете, подходит ли это. Практические идеи можно попросить прямо.

IFS — Internal Family Systems, терапевтическая модель Ричарда Шварца. Она рассматривает психику как естественно состоящую из разных частей, которые обычно пытаются помочь или защитить. IFS-informed означает, что я использую эту перспективу внутри коучинга. Я не провожу IFS-терапию и не заявляю сертификацию IFS Institute.

Он может подойти, если вы хотите тёплое, но честное пространство; предпочитаете сотрудничество указаниям; хотите понимать внутреннюю сложность без отношения к ней как к дефекту и связывать инсайты с реалистичными действиями.

Коучинг — совместный процесс для рефлексии, выбора и действия. Он может включать разговор об эмоциях и закономерностях, но не диагностирует и не лечит психические состояния, не является психотерапией и не предоставляет кризисную помощь.

Я не передаю другим людям то, что вы рассказываете на сессии, если вы сами этого не просите или раскрытие не требуется законом. Эти границы обсуждаются до начала работы.

Я веду короткие рабочие записи, чтобы помнить контекст и историю. Обычно удаляю их после завершения серии встреч или прояснения вопроса. Если вам спокойнее, чтобы записи удалялись после каждой сессии, просто скажите мне.

Я не могу гарантировать действия каждого участника вне группы. В начале я ясно прошу всех уважать приватность друг друга и не пересказывать личные истории.

Я ICF Associate Certified Coach (ACC), окончила семимесячную ICF-аккредитованную программу Level 2 объёмом 200 академических часов и провела более 100 часов коучинга. Подготовка включала ментор-коучинг, экзамен и оценку записанной сессии.